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생활리듬4

BMI 수치만으로 건강을 판단하면 위험한 이유 건강검진 결과에서 체질량지수(BMI)는 가장 익숙한 숫자다. 정상·과체중·비만이라는 구분도 명확해 보인다. 그래서 많은 사람들이 BMI 하나로 자신의 건강 상태를 단정한다. 그러나 병원에서 15년 동안 근무하며 반복해서 확인한 사실은 다르다. BMI는 몸의 상태를 ‘요약’할 뿐, 건강을 ‘설명’하지는 못한다. 근육량, 체지방 분포, 회복 능력, 대사 부담은 BMI 뒤에 가려지기 쉽다. 이 글은 간호사의 시선에서, BMI가 왜 오해되기 쉬운 지표인지, 그리고 이 숫자를 어떻게 보완해서 읽어야 병원과의 거리를 벌릴 수 있는지를 실제 임상 흐름을 바탕으로 정리한 해석 가이드다. BMI 정상이라는 말이 주는 착각검진 상담에서 “BMI는 정상입니다”라는 말을 들으면 많은 사람들이 안도한다. 체중이 크게 늘지 않았.. 2026. 1. 22.
갑상선 수치가 정상인데도 증상이 있는 이유 건강검진 결과에서 갑상선 수치, 특히 TSH는 “정상입니다”라는 말과 함께 쉽게 넘어간다. 그런데도 피로가 지속되고, 체중 변화가 생기며, 추위를 유독 타거나 심장이 빨리 뛰는 느낌이 이어지는 경우가 있다. 내과·외과·중환자실에서 15년 동안 근무하며 반복해서 확인한 사실은 분명하다. TSH 정상은 ‘문제 없음’의 선언이 아니라, 추가 해석이 필요한 출발점일 수 있다. 갑상선은 단일 수치보다 몸의 요구와 회복 상태, 스트레스와 수면 리듬의 영향을 함께 받는다. 이 글은 간호사의 시선에서, TSH가 정상인데도 증상이 나타나는 이유와, 이 결과를 어떻게 읽어야 병원과의 거리를 벌릴 수 있는지를 실제 임상 흐름을 바탕으로 정리한 해석 가이드다. TSH 정상이라는 말이 주는 안도감의 한계검진 상담에서 “갑상선은.. 2026. 1. 22.
중성지방 수치가 높을 때 가장 먼저 점검할 생활 습관 건강검진 결과에서 중성지방 수치는 자주 과소평가된다. 총콜레스테롤이나 LDL처럼 익숙하지 않고, 증상도 거의 없기 때문이다. 하지만 병원에서 15년 동안 근무하며 반복해서 확인한 사실은 분명하다. 중성지방은 생활 리듬의 흔들림이 가장 빠르게 반영되는 지표다. 식사 시간, 섭취량, 수면과 회복의 질이 어긋날수록 중성지방은 먼저 반응한다. 이 글은 간호사의 시선에서, 중성지방 수치가 높게 나왔을 때 무엇부터 점검해야 하는지, 그리고 이 수치를 방치했을 때 어떤 흐름으로 병원과 가까워지는지를 실제 임상 흐름을 바탕으로 정리한 해석 가이드다. 중성지방은 ‘생활의 속도계’에 가깝다중성지방이 높게 나왔다는 말을 들으면 많은 사람들은 이렇게 생각한다. “기름진 걸 좀 먹어서 그런가 보다.” 이 해석은 절반만 맞다. .. 2026. 1. 21.
위장관 증상으로 병원을 찾는 사람들의 생활 패턴 병동에서 환자들의 내원 이유를 정리하다 보면, 위장관 증상은 가장 흔하면서도 가장 오래 방치되는 문제 중 하나다. 속쓰림, 더부룩함, 복통, 설사나 변비 같은 증상은 생명에 당장 위협이 되지 않는다는 이유로 쉽게 미뤄진다. 하지만 내과·외과·중환자실에서 15년 동안 근무하며 반복해서 확인한 사실은, 위장관 증상은 단독으로 움직이지 않는다는 점이다. 생활 리듬, 스트레스, 수면, 식사 방식이 함께 무너지면서 서서히 드러나는 결과에 가깝다. 이 글은 위장관 증상으로 병원을 찾는 사람들에게 공통적으로 나타나는 생활 패턴을, 실제 임상 현장에서 관찰된 흐름을 바탕으로 사실 중심으로 정리한 기록이다. 위장관 증상은 가장 솔직한 생활 지표다위장관은 몸에서 가장 정직한 기관 중 하나다. 먹는 시간, 먹는 속도, 긴장.. 2026. 1. 16.

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